De acuerdo con la sabiduría convencional, el estrés es un asesino; una caja de Pandora de amenazas para la mente y el cuerpo. La psicóloga de la Universidad de Stanford, Kelly McGonigal, ofrece una original mirada sobre el estrés basada en una nueva investigación que le hizo cambiar de opinión sobre su impacto. Kelly McGonigal cuestiona las advertencias exageradas sobre la toxicidad del estrés y cita estudios que muestran que la presión daña sólo a aquellas personas que creen que es dañina.

Por el contrario, aquellos que aceptan el estrés y lo utilizan para impulsar sus esfuerzos son más felices, saludables y productivos. El estrés estimula cambios físicos y neurológicos que aumentan la energía, la confianza y la empatía. El libro describe de manera atractiva docenas de estudios que rompen paradigmas, relata historias de cómo aceptando el estrés se transforman vidas y ofrece consejos prácticos para reformular tu relación con el estrés. getAbstract y soy50plus recomiendan su visión tranquilizadora y útil sobre uno de los mayores desafíos vitales para casi cualquier persona.

Ideas Clave

• Las personas con una visión positiva del estrés son más felices, más sanas, más productivas y seguras de sí mismas.
• El estrés es dañino sólo para aquellos que creen que es dañino.
• La mayor parte del daño asociado con el estrés puede ser el resultado de tratar de evitarlo.
• No existe ninguna respuesta física “universal” a los factores estresantes.
• Lidiar con el estrés es un paso necesario para encontrarle sentido a la vida.
• Puedes aprender a activar respuestas particulares al estrés.
• Algunas respuestas al estrés fomentan la energía, la confianza y la conexión con los demás.
• Conectarse y ayudar a los demás es una de las mejores estrategias para manejar el estrés.
• Cambiar tu forma de pensar sobre el estrés es un proceso relativamente simple.

Cambiar tu forma de pensar sobre el estrés es un proceso simple. A menudo requiere sólo una breve “intervención mental” que consta de tres partes:

1. Aprende el nuevo punto de vista: por ejemplo, el psicólogo Greg Walton realizó una intervención para ayudar a los estudiantes de primer año de la Ivy League a sentir que pertenecían a la comunidad estudiantil. Walton hizo que leyeran los comentarios de los estudiantes de penúltimo y último año sobre cómo gestionaron el estrés de sentirse “extraños” al principio y cómo ese sentimiento cambió con el tiempo.
2. Haz un ejercicio que te anime a adoptar la mentalidad: Walton pidió a los estudiantes de primer año que escribieran ensayos sobre cómo sus experiencias coincidían con las relatadas en los comentarios.
3. Comparte la idea con otros: Walton concluyó su intervención pidiendo a los participantes que leyeran sus ensayos para un vídeo que se mostraría a los estudiantes de primer año del próximo curso.

Ver getAbstract

Comprar en Amazon