Damon Zahariades dice que el secreto del éxito perdurable es la fortaleza mental: una mentalidad que te ayude a navegar los desafíos inesperados que presenta la vida. Zahariades se esfuerza por enseñar a los lectores, incluidos los directores ejecutivos y los atletas profesionales, el proceso continuo de reestructurar cognitivamente su mente al cuestionar sus pensamientos, actitudes y emociones. Transforma tu vida e inspira a otros en el proceso. GetAbstract y soy50plus recomiendan este manual de fortaleza mental, como una guía paso a paso para afrontar los retos de la vida con coraje y paciencia.

Ideas clave

• • El éxito requiere fortaleza mental, pero muchas personas no se molestan en cultivarla.
  • Supera los obstáculos para conseguir una mayor fortaleza mental aumentando tu conocimiento y consciencia de estos.
  • Controla tus emociones y pensamientos, incluso cuando te enfrentes a la adversidad.
  • Cultiva un mayor control de tus impulsos y desarrolla mejores hábitos de vida.
  • Construye tu autoconfianza y supera a tu crítico interno.
  • Toma medidas decididas y eficaces mediante el desarrollo de la fuerza de voluntad, la motivación y la autodisciplina.
  • Supera los desafíos y desarrolla tu fortaleza mental utilizando las tácticas de los Navy SEAL.

El éxito requiere fortaleza mental, pero muchas personas no se molestan en cultivarla.

Aquellos que logran un éxito duradero poseen fortaleza mental. La fortaleza mental es una habilidad personal que te permite evitar el pensamiento catastrófico y adoptar la positividad cuando te enfrentas a desafíos. Te enseña a utilizar los contratiempos a tu favor. Si luchas por alcanzar tus metas y mantener el nivel de éxito deseado, o tal vez te sientes desanimado, deprimido o enojado, la fortaleza mental te da el poder para mejorar tus circunstancias y cambiar tu forma de pensar. Sin embargo, muchas personas no cultivan la fortaleza mental porque requiere paciencia y trabajo. Pero este manual de fortaleza mental te puede ayudar.

La fortaleza mental tiene numerosos beneficios:

• Mejora las habilidades emocionales y de manejo del estrés.
• Proporciona un claro sentido de propósito en cada situación.
• Proporciona mayores niveles de confianza y rendimiento.
• Aporta la capacidad de superar tus miedos.
• Permite tener una actitud más saludable hacia el fracaso y aumenta la capacidad de aprender de los errores.
• Proporciona mayor control de los impulsos.
• Permite dejar de obsesionarse con los arrepentimientos y las experiencias dolorosas mientras se fomenta una mentalidad de crecimiento.

Controla tus emociones y pensamientos, incluso cuando te enfrentes a la adversidad

La inteligencia emocional es la capacidad de comprender y manejar tus emociones, para que puedas rendir al máximo. Resiste la tentación de reprimir tus sentimientos y aprende a identificarlos en su lugar. El primer paso para dominar tus emociones es aumentar tu autoconciencia, para que puedas identificar mejor tus sentimientos. Una vez que identifiques una emoción, evalúala. Pregúntate si tus reacciones emocionales y las opiniones negativas que las acompañan son razonables o si te están frenando. Reflexiona sobre si puedes influir en las circunstancias que desencadenan tus emociones. Toma medidas si ves formas de mejorar tu situación. Libérate de tus frustraciones ante situaciones que no puedes controlar.

Este ejercicio te ayuda a controlar las emociones no deseadas: enumera las emociones negativas que experimentas regularmente cuando te enfrentas a la adversidad, y anota cómo cada una afecta a tu comportamiento. Luego, escribe un plan que detalle cómo responderás a estas emociones cuando surjan en el futuro.

Adoptar la fortaleza mental requiere estar abierto al fracaso y percibirlo como una retroalimentación que puede guiarte para tomar medidas con un propósito. Para cultivar la fortaleza mental, anota cinco de tus fracasos más recientes y cómo respondiste a cada uno. A continuación, escribe formas más positivas con las que podrías haberte enfrentado a cada fracaso. Por ejemplo, si no cumpliste con una fecha límite importante, podrías haber dedicado un poco de tiempo a revisar regularmente tu carga de trabajo y volver a evaluar cómo administra tu tiempo.

Superar tu miedo al fracaso no significa hacer acopio de falsas valentías o ignorar tus debilidades.

Cómo conseguir el libro: Ver en  getAbstract  o comprar en Amazon.