¿Qué es un propósito de vida?

El propósito de vida puede definirse como “un objetivo de vida auto organizado que estimula metas, promueve conductas saludables y le da sentido a la vida”.

Un propósito de vida es la razón o razones por las que nos levantamos cada mañana, aquellas motivaciones intrínsecas que dan un sentido de dirección y significado a la propia existencia.

En resumen, da sentido a toda nuestra vida y nos sirve de brújula y guía. Sin un propósito, nuestra vida carece de sentido y nos limitamos a mantener nuestras funciones corporales, sin ilusiones ni metas.

¿Por qué un propósito de vida nos ayuda a vivir más?

Un reciente estudio realizado entre casi 7.000 habitantes muestra que tener un propósito de vida reduce el riesgo de mortalidad por todas las causas.

Y es que el propósito de vida se relaciona con comportamientos saludables que favorecen el sueño y reducen el riesgo de accidentes cerebrovasculares, calidad de vida después de un accidente cerebrovascular, depresión y diabetes. Por el contrario, las personas que carecen de propósito en la vida pueden sentirse desesperadas y no tener la motivación para vivir una vida activa y saludable.

Además, el resultado de esta investigación mostró que, en general, las personas mayores de 50 años, hombres o que no estaban casadas en ese momento tenían más probabilidades de morir. El no tener un título de secundaria también aumento la mortalidad. Los individuos que murieron tenían asimismo más probabilidades de ser fumadores actuales o exfumadores, bebedores de alcohol, estar físicamente inactivos y tener un estado funcional más bajo al momento de completar el cuestionario de propósito de vida.

Es decir, todas estas variables influyeron negativamente tanto en la mortalidad como en el hecho de no tener un propósito de vida, por lo que parece que puede haber una relación clara entre cuidarse, tener una vida familiar feliz y mantener un propósito en la vida.

Tener un propósito ayuda

Esto se debe a que tener un propósito en la vida se asoció con una menor expresión de genes proinflamatorios, niveles más bajos de cortisol y niveles más bajos de citocinas proinflamatorias, responsables de muchas enfermedades crónicas y mortales.

Asimismo, tener un propósito en nuestra vida nos ayuda a dormir mejor y el sueño es esencial para que el organismo se repare y evitar ciertos errores y problemas. Esto podría deberse en parte a que las personas con un propósito se cuidan mejor yendo más al médico y haciendo ejercicio físico, lo que favorece el sueño, que a su vez evita otros problemas.

El propósito de vida es una declaración personal que nos lleva a un estado de máximo bienestar, felicidad y satisfacción. Por eso, mantener un propósito en nuestra vida, ya sea laboral o personal, nos ayuda a ser más felices, cuidarnos más y, en definitiva, vivir más.

¿Cómo mejorar nuestros propósitos de vida?

1- Busca tu propósito en la vida. Debes hacer un trabajo de introspección y preguntarte qué te hace feliz, qué es lo que te gusta hacer, qué harías aunque no te pagaran por ello, qué harías si el dinero no fuera un problema…

2- No te limites solo al trabajo, el propósito de vida puede ser algo personal relacionado con tus pasiones, tus aficiones, tus familiares y amigos, ayudar a los demás, mejorar el mundo…

3- Recuerda que no hay un solo camino que lleve hacia el éxito.

4- La meditación y el mindfulness han mostrado mejoras en el propósito de vida, la calidad de vida y diversos resultados de salud. Esto se debe a que la meditación nos enfoca en el presente y nos ayuda a disfrutar más de la vida.

5- No tengas miedo al cambio, sé valiente.

6- No dejes todo para otro día, la procrastinación ahoga nuestros propósitos y metas.

7- Realiza tu mapa de sueños. Pon en palabras e imágenes lo que quieres lograr.

Fuente:

Alimujiang A, Wiensch A, Boss J, et al. Association Between Life Purpose and Mortality Among US Adults Older Than 50 Years. JAMA Netw Open. 2019;2(5):e194270. 

“Is purpose in life associated with less sleep disturbance in older adults?”, Arlener D. Turner, Christine E. Smith and Jason C. Ong; Sleep Science and Practice 2017 1:14. 

Redacción: Irene García, Directora de contenidos de Actiage.