¿Te ocurre a ti también?

Susana Galiana

27/04/2021

VACUNA

Conforme cumplimos años, y ya dentro de los 50plus, sentimos que el tiempo transcurre más rápido, tenemos la sensación de que los días van más deprisa. ¡Y tienen las mismas horas, minutos y segundos que siempre!!!

Pero lo cierto es que nuestra sensación es esa, y es debido a que el momento presente no es vivido con atención plena, estando condicionado por nuestro pasado vivido y las experiencias y emociones que se dieron entonces. También por la incertidumbre que nos depara el futuro, y más en esta situación tan compleja del covid 19, tanto a nosotros como a nuestros familiares y amigos más cercanos. Todo afecta a cómo vivimos nuestro presente, y más en concreto a la experiencia de vida que se despliega en cada momento. No la vivimos y sentimos con atención plena.

Ahora bien, con la meditación basada en Mindfulness, tenemos una herramienta en la que todos los estudios realizados científicamente hablan de los valiosos beneficios, especialmente conforme vamos cumpliendo años y adquiriendo vivencias, y sobre todo cuando confluyen picos de actividad alta y carga emocional. Son muchos los beneficios que aporta la práctica de los ejercicios mentales basados en Mindfulness. Aquí te resumo algunos de los más relevantes:

  • Mejora de las funciones cognitivas, como la memoria.
  • Ayuda en la concentración y en la atención consciente.
  • Elimina o disminuye el estrés.
  • Ayuda a regular la presión arterial.
  • Se obtiene un mejor sueño y descanso, facilitando que sea reparador.
  • Mejora del sistema inmunológico.
  • Aumento de la autoestima, logrando una mejor gestión de las emociones negativas, como la tristeza o sensación de soledad.
  • Menos ansiedad y menor tendencia a la depresión.

Pero lo más importante es la relación tan directa entre la necesidad y el beneficio que recibe la persona que practica el Mindfulness, con la particularidad de ser una experiencia muy personal.