La forma en que te ves y te sientes a los 50 suele ser el resultado de cómo te has tratado a ti mismo desde que eras pequeño. El caso es que como la mayoría, tomé el sol sin protector solar, comí bocatas de jamón o chorizo y los domingos de postre siempre había tarta o pasteles.
Dieta sana…
Pero como se suele decir en estos casos… eran otros tiempos.
Si eres 50plus, toca cuidarse y estos siete hábitos te ayudarán a estar de cine a partir de los 50.
1.- Hidrata tu piel después de cada ducha o baño.
Usar una loción corporal o aceite de bebé en la piel después de cada ducha. Funciona. Puedes usar una crema hidratante como Nivea o la de algún supermercado sin tener que pagar un dineral por ella.
2.- Lava e hidrata tu rostro mañana y noche.
Haz esto todas las mañanas y todas las noches sin falta. Incluso si llegas a casa de madrugada después de una noche larga. Incluso si no te apetece. Incluso si está enferma. Yo lo hago todos los días, desde que tenía 12 años y no me ha ido nada mal.
3.- Usa base o crema hidratante con color, incluso cuando vas al gimnasio.
Nunca salgo de casa sin al menos una base de protección. Puede ser maquillaje o una base que proteja el cutis del medio ambiente. El secreto es que se vea natural, no como una máscara.
4.- Hazte masajes y tratamientos faciales regularmente.
Empecé tarde, a los 30 años, a darme cuenta de que los masajes me ayudaban a desestresarme. Si no puedes permitirte hacerlo profesionalmente, aprende a hacerte un masaje facial en casa. No es un lujo. Incluso si solo puedes masajearte tus pies por la noche, házlo. Es mejor que nada.
5.- Haz ejercicio por lo menos media hora tres veces por semana.
Esto puede no parecer mucho, pero vale caminar o bailar. Si adquieres el hábito de practicar un deporte desde una edad temprana, tu cuerpo te pedirá que lo sigas haciendo; incluso aumentas de peso si dejas de hacerlo.
6.- No hagas dietas alocadas.
Está bien comer unas patatas fritas de vez en cuando o beber refrescos de cola. Pero no es saludable tenerlos como alimentos básicos diarios. Mejor no los compres, así evitarás la tentación. Come de tres a cinco veces al día con moderación, deja de comer antes de estar lleno y disfruta de un poco de todo. La vida es corta. No te prives. Disfruta de los placeres de la dieta mediterránea.
7.- Duerme todo lo que necesites.
Sí, sí, ya sé que todos recomiendan madrugar, pero si eso te estresa, no puede ser bueno. Si eres un ave nocturna como yo y tienes un trabajo diurno, entonces tendrás que encontrar una manera de levantarte temprano de la cama. Pero no te engañes sin dormir.
En mi caso, necesito siete u ocho horas de sueño. A veces incluso sólo seis. Sea lo que sea, presta atención a tu cuerpo. Cuando llegas a los cincuenta, muchas veces dormir bien es la solución para lucir unos ojos brillantes y sin bolsas… Es el resultado de una buena noche de sueño.
¡Haz lo que sea necesario (dentro de lo razonable) para conseguirlo!
Estos siete hábitos no te harán parecer que tienes 30 a los 50, pero te harán sentirte de cine a los 50.
Practícalo día a día y verás que mejoras física y mentalmente.
Estos siete hábitos no te harán parecer que tienes 30 a los 50, pero te harán sentirte de cine a los 50.
