La Meditación y Mindfulness son cada vez más conocidos en el mundo occidental. Sin embargo, es una técnica que se lleva practicando desde hace más de 3.000 años en lugares como la India.
Cuando leemos sobre Meditación y Mindfulness, son muchos los beneficios que se indican. Pero cuando decidimos practicar la meditación, experimentamos cómo:
- Aprendemos a sentir e identificar a las emociones, viendo cuáles nos ayudan o satisfacen y cuáles nos hacen sentir mal.
- Sentimos como vivimos con más tranquilidad, admirando el mundo que nos rodea y aprendiendo a darle las gracias a la vida.
- Trabajamos el bienestar, identificando los pensamientos que nos producen estrés o ansiedad y los dejamos pasar.
Empezamos a vivir y sentir una vida con atención.
Además de todos los cambios que experimentamos y comentamos, cuando incluimos la Meditación y Mindfulness en nuestra vida, también hay muchos estudios científicos que demuestran cómo nos benefician o sobre los cambios que se producen en nosotros.
Las líneas de investigación están basadas y dirigidas en diferente áreas y bloques. Por ejemplo:
- Reducción de la actividad de la red neuronal por defecto.
- Cambios estructurales y funcionales del cerebro.
- Reducción de estrés.
- Retraso del envejecimiento y disminución del deterioro cognitivo.
- Mejora del sistema inmunológico
- Efectos relacionados con la compasión.
- Otros efectos sugeridos se relacionan con mejora de síntomas o la calidad de vida en relación a:
- Dolor y enfermedad crónica.
- Trastornos psicológicos.
A continuación, te indico algunas publicaciones o libros donde puedes conocer más sobre las líneas de investigación y beneficios:
- INVESTIGACIONYCIENCIA.ES: donde se puede acceder a muchos estudios relacionados con la meditación y mindfulness,
- LAVANGUARDIA.COM:
- ¿Qué sabemos del Mindfulness? De Javier García Campayo y Marcelo Demarzo, editorial Kairos
- Y en este vídeo, una entrevista con Jon Kabat-Zinn JON KABAT-ZINN: REFLEXIONES SOBRE EL MINDFULNESS
Además de todos los cambios que nosotros mismos experimentamos, también hay estudios científicos que demuestran cómo la Meditación y el Mindfulness nos benefician o sobre esos cambios que se producen en nosotros.
